Ne tělo na léto. Tělo na celý život.
Lifestyle mentor. Pomáhám lidem postavit pohyb, výživu a hlavu tak, aby jim sloužily desítky let. Bez instagramových zkratek, osobně i online.
Když vidím mladé, jak cvičí podle Instagramu, otevírá se mi kudla v kapse. Není to jejich chyba. Nikdy neviděli, jak se to dělá doopravdy. Za skutečnou proměnou nejsou nabušená těla. Je za ní něco mnohem hlubšího.
Nepřidávat rokyk životu. Přidat životk rokům.
Průměrný životmá 4 000 týdnů.
Každá tečka níže je jeden týden. Posuň, kolik ti je, a uvidíš, kolik jich už máš za sebou. Otázka nezní, jak dlouho budeš žít. Otázka zní, kolik z těch let prožiješ v plné síle.
V Česku žijeme ve zdraví v průměru jen kolem šedesáti let. Longevity znamená posunout tuhle hranici co nejdál.
Jeden člověk.Tři pilíře.
Nejsem fitness trenér, který počítá opakování. Pracuju s celým člověkem, protože tělo, jídlo a hlava spolu vždycky souvisí.
Síla, mobilita a kondice postavené na správné technice. Trénink s kettlebellem, vlastní vahou i venku. Takový, který tě nezničí, ale postaví.
Jídlo jako palivo, ne jako nepřítel. Nastavíme stravu, energii a doplňky tak, aby to dávalo smysl v tvém skutečném dni, ne jen na papíře.
Návyky, spánek, stres a jasný cíl. Bez hlavy nevydrží ani to nejlepší tělo. Tady se rozhoduje, jestli to vydržíš měsíc, nebo celý život.
Síla ve stáří se nebuduje ve stáří. Buduje se teď.
Čísla, kteránelžou.
Až tolik svalové hmoty ztrácíme každých deset let po třicítce, když s tím nic neděláme.
Tolik středně intenzivního pohybu týdně doporučuje Světová zdravotnická organizace jako minimum.
Hranice, pod kterou tělo nestíhá regenerovat. Spánek je nejlevnější doplněk na světě.
Každý plán vzniká pro jednoho konkrétního člověka. Žádné šablony, žádné kopie z internetu.
Čtyři kroky.Žádné zkratky.
Úvodní rozhovor
Kde teď jsi, kam se chceš dostat a co ti v tom zatím brání. Nezávazně, osobně nebo online.
ZdarmaCelý obraz
Projdeme pohyb, jídlo, spánek, stres i to, co tě opravdu nakopne. Teprve pak má smysl plánovat.
Na míru
Trénink, výživa a návyky poskládané do tvého týdne. Plán se přizpůsobí tvému životu, ne naopak.
Dlouhá hra
Osobně nebo online, průběžně ladíme. Cílem není výsledek za třicet dní, ale návyk, který jede sám.
Osobně i online
01 / 04
Nádech.
Lifestyle mentor
Inspirace z USA
(07) O mněTomášmentor
Lifestyle mentor. Longevity. Life designer. Creative dreamer.
Mám za sebou roky podnikání, koučinku a sportu. Cvičím s lidmi na privátní bázi a dívám se na celý jejich život, ne jen na to, kolik zvednou.
Často jezdím do Spojených států. Lidi tam vědí, co dělají, a vědí, kam to směřuje. Tenhle přístup vozím domů: jasný cíl, energie a důslednost. S českou poctivostí navíc.
Kolik týdnůchceš prožítv plné síle?
Napiš mi pár slov o sobě. Ozvu se osobně a domluvíme úvodní rozhovor zdarma. Žádný prodej, žádný tlak.